반응형 PT2 PT 3 세번째 날에는 가슴 운동을 배웠다. 벤치프레스 유튜브에서 봤던 것 처럼 봉을 잡고 봉과 손목이 수직으로 향하게 하는 것이 중요하다. 또한 자꾸 어깨에 자극이 가는걸 트레이너샘에게 물어봤더니 팔이 위쪽으로 가서 그렇다고 한다. 그래서 아래쪽으로 했더니 가슴에 자극이 잘 왔다. 가슴은 항상 내놔야 한다! 봉에 대려는 느낌으로 인클라인 벤치프레스 평소에 하던대로 보여드렸더니 봉의 위치가 너무 낮다고 하셨다. 인클라인은 가슴 상부를 먹이는 것이기 때문에 가슴 윗쪽에 봉이 위치하는 게 맞고 거의 쇄골~목 쯤에 위치시키는게 맞다고 하셨다. 또한 벤치나 인클라인이나 모두 초반에는 자세가 괜찮지만 점점 팔이 위쪽으로 올라가서 어깨를 먹인다고 하셨다. 몸은 과학적으로 설계되어서 같은 힘을 가장 편한 자세로 낼 수 있게 .. 2022. 8. 21. PT 2 정식 PT는 아니지만 트레이너가 있으니 확실히 도움이 되는 것 같다. 동기부여도 되고? 써야지 하면서 못써서 밀려 쓰는데 두번째 날 배운 것은 스쿼트이다. 스쿼트 어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌린다. 무릎이 바깥으로 굽어지게 각도를 벌리고 스쿼트를 한다. 할 때 주의할 점 가슴 항상 의식하며 열고 있기 엉덩이 먼저 뒤로 빼지 않기 봉 수직으로 운동시키기 - 허리로 운동하면 안된다 느낀점 유튜브를 보고 항상 발을 어깨보다 넓게 벌려서 했었는데 트레이너샘은 어깨보다 조금만 넓게 벌리라고 하셨다. 확실히 그렇게 하니 자극이 더 잘 오고, 더 힘들기도 하였다. 세상에 트레이너는 많고 각자 방법도 다를테니 거기서 내게 맞는 방법을 맞게 습득해야겠다는 생각이 들었다. 방법도 방법이지만 결국 근육만 키우면 장땡이기.. 2022. 8. 21. 이전 1 다음 반응형