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정식 PT는 아니지만 트레이너가 있으니 확실히 도움이 되는 것 같다. 동기부여도 되고?
써야지 하면서 못써서 밀려 쓰는데 두번째 날 배운 것은 스쿼트이다.
스쿼트
어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌린다.
무릎이 바깥으로 굽어지게 각도를 벌리고 스쿼트를 한다.
할 때 주의할 점
가슴 항상 의식하며 열고 있기
엉덩이 먼저 뒤로 빼지 않기
봉 수직으로 운동시키기 - 허리로 운동하면 안된다
느낀점
유튜브를 보고 항상 발을 어깨보다 넓게 벌려서 했었는데 트레이너샘은 어깨보다 조금만 넓게 벌리라고 하셨다.
확실히 그렇게 하니 자극이 더 잘 오고, 더 힘들기도 하였다.
세상에 트레이너는 많고 각자 방법도 다를테니 거기서 내게 맞는 방법을 맞게 습득해야겠다는 생각이 들었다.
방법도 방법이지만 결국 근육만 키우면 장땡이기 때문에
덤벨스쿼트도 배웠긴 했는데 확실히 자세잡긴 좋았지만 바가 없어서 재미는 없었다 ㅋㅋㅋㅋ
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